Makanan untuk Penglihatan Lebih Baik – Manfaat Visi Okra

Sayuran hijau gummy yang sering diabaikan di toko kelontong tetapi, bagaimanapun, adalah makanan sehat untuk penglihatan yang lebih baik dan kesehatan umum adalah sayur Okra. The Okra adalah sayuran yang populer di Karibia, Cina dan khususnya di Selatan. Ini penuh dengan vitamin, mineral dan nutrisi seperti Vitamin A, Vitamin C, Kalium, Magnesium dan Besi untuk beberapa nama. Selain itu, sangat rendah kalori dan lemak. Makanan mata ini mencakup berbagai manfaat kesehatan termasuk pengurangan kolesterol, pencegahan diabetes, kesehatan pencernaan yang lebih baik, pencegahan kanker, kesehatan otak, dan kontrol berat badan untuk boot. Oleh karena itu, jika Anda tertarik pada makanan untuk penglihatan yang lebih baik dan kesehatan umum, yang berbeda dari sayuran tradisional, berikut adalah beberapa alasan mengapa menambahkan Okra ke dalam diet Anda adalah pilihan gizi yang bijaksana:

Kesehatan Mata: Ketika datang ke peningkatan penglihatan, Okra terdiri dari mata berikut mempromosikan nutrisi yang membantu untuk mendukung fungsi yang sehat dari sistem visual: Vitamin A, C, Lutein, dan Beta Carotene. Vitamin A dan C membantu mendukung jaringan sehat di mata, selaput lendir, serta kulit, sehingga menjaga terhadap masalah kesehatan yang terkait dengan infeksi mata. Vitamin A dan Beta-Karoten adalah antioksidan yang berguna dalam pencegahan gangguan penglihatan yang berkaitan dengan usia seperti Degenerasi Makula dan Katarak.

Okra terdiri dari Lutein yang merupakan Carotenoid ampuh yang dikreditkan dalam studi penelitian dengan memberikan perlindungan penglihatan dari cahaya biru yang berbahaya dan mempertahankan penglihatan yang lebih tajam. Ini juga telah terbukti berkontribusi terhadap pengurangan risiko untuk Katarak dan Degenerasi Makula dengan staving radikal bebas yang merusak sel-sel mata yang sehat.

Berikut adalah serangkaian manfaat kesehatan umum Okra:

Kesehatan Jantung: Sayuran bergizi ini dengan kandungan Pektin dan seratnya membantu mengurangi kadar LDL (kolesterol jahat) sehingga meningkatkan kesehatan jantung.

Pencegahan Diabetes: Okra dikenal karena kemampuannya menyerap gula secara efisien di saluran pencernaan. Oleh karena itu, sangat membantu dalam mengatur kadar gula darah normal yang sehat. Sebagai contoh, sebuah penelitian tahun 2011 yang diterbitkan oleh Journal of Pharmacy dan Bio Allied Sciences, yang melibatkan peserta yang memakan kulit dan biji Okra yang dikeringkan dan digergaji, mengungkapkan manfaat kesehatan yang menarik: penurunan kadar gula darah pada subjek uji. Di Turki biji Okra panggang telah digunakan sebagai obat rumah alami yang efektif untuk membantu dalam pengobatan Diabetes.

Sistem Kekebalan yang Diperkuat dan Pencernaan yang Lebih Baik: ada hubungan antara sistem pencernaan yang berfungsi dengan baik dan kekebalan yang baik. Oleh karena itu, Okra menghasilkan bakteri baik yang sangat penting untuk meningkatkan fungsi saluran pencernaan sehingga juga meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh kita.

Sifat Memerangi Kanker: Dengan kandungan antioksidan yang kaya itu memperkuat pertahanan sistem kekebalan tubuh terhadap radikal bebas yang merusak. Ini membantu dalam perlindungan tubuh dari sel-sel berbahaya yang bekerja dalam pencegahan penyakit seperti kanker.

Jika Anda tidak terlalu menyukai rasa makanan bergizi ini, Anda dapat membuatnya lebih menggugah selera dengan mengirisnya dan menambahkannya ke gumbo, sup, atau rebusan.

Meskipun Okra mungkin bukan sayuran paling populer di planet ini, karena kandungan vitamin dan mineralnya yang kaya, Anda tidak dapat meremehkan nilai gizi dari makanan sehat ini. Dengan manfaat kesehatan mulai dari kesehatan mata yang lebih baik, hingga banyak manfaat kesehatan umum, selain keuntungan yang datang dengan mengonsumsi makanan yang sangat rendah kalori dan lemak, pada akhirnya, Okra adalah tambahan yang menarik untuk diet Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *